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女性减肥可以喝什么粥?日常减肥粥有哪些?[图]

2019-10-08 21:16:47来源:励志吧0次阅读

减肥一直人被人们关注的话题,人们的生活过得越来越好,很多人平时缺乏运动造成身体内堆积大量的脂肪,越来越多的人开始加入减肥的领域,生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的效果,下面,给大家具体介绍一下日常减肥粥有哪些?我们一起来看看。

1、美味的减肥粥

什锦乌龙粥

原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

功效:利水、减肥。

豌豆泥

原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。

功效:补中益气、解毒利水。

荷叶粥

原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。

功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。

参苓粥

原料:人参3~5克,白茯苓15~20克,生姜3~5克,大米100克。

制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效:益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。

冬瓜粥

原料:新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

赤小豆粥

原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。

功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

总结:文章中推荐的六种减肥粥的做法,你学会了吗?减肥不能节食,否则对身体伤害还是挺大的。

2、夏季瘦身汤

菠菜蛋花汤

材料:菠菜1棵、鸡蛋1个、鸡汤300毫升、盐和胡椒粉少量。

做法

1、将菠菜彻底洗净后切段,在锅中放入鸡汤煮沸后,放入菠菜;

2、然后将鸡蛋打在碗中,用筷子稍微拌匀后一边倒入锅中,一边用筷子轻轻搅拌,然后关掉火,以免令菠菜和鸡蛋煮得过熟;

3、最后撒上盐和胡椒粉调味即可。

猪肉三明治

材料:椰菜1/8个、猪肉适量、切片面包2片、蛋黄酱1勺半、牛油10克、盐和胡椒粉少量。

做法

1、将椰菜洗净后隔掉水分,切丝,撒上盐和胡椒粉。

2、将猪肉切丝,然后用胡椒粉腌一下后用水煮熟。

3、在切片面包上涂上牛油和蛋黄酱,然后铺上椰菜丝和猪肉丝即可。

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