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上班族怎样才能减肥?上班族如何才能减肥?[图]

2019-10-08 19:46:23来源:励志吧0次阅读

很多上班族由于工作很忙,生活时间也很紧迫,根本没有时间去健身房或是做些减肥的运动,所以大多数上班族的腹部堆积了大量的脂肪,其实减肥不一定就要去健身房锻炼,或是做些专门减肥的运动,大家可以根据自己的情况,选择一个适合的减肥方式,下面,给上班族介绍减肥方法。

1、上班族减肥的方法

第一、上下班以步代替交通工具

大家都知道减肥最好的方式就是运动,但是大家却忽略了最关键的一点,那就是大家每天上下班的时间都可以运动。很多人上下班为了图方便都会开车去上下班,这样不仅浪费油钱,还会对大气造成污染,更关键的就是大家如果以徒步代替交通工具的话,大家没时间运动的烦恼不就消除了吗?所以上下班大家多以走路的形式,如果公司离家庭很远的话,大家也可以开车一段时间,然后就走一段时间的路。

第二、上班空余时间多做一些运动

其实随着现在大家工作的轻松,很多人都不是从事体力活,正因为如此大家才更加需要一个好的锻炼方式,就是在上班空闲的时间做一些肢体上的运动,千万不要剧烈运动,这样不仅会让自己出汗影响到妆容,还会影响到同事的工作。大家就不妨可以通过一些小型的健身操运动来缓解一下自身的压力,同时还能够帮助大家达到减肥的效果和目的。很多人都通过这样的方式,来找到一个不错的减肥方式,因此大家一定要多尝试一些这样的小运动,让自己在上班的时候,也能够有好的燃烧脂肪的效果。

第三、上班期间不要吃零食

除了运动之外,很多人都忽略了一件事情,那就是关于吃零食的事情,很多人上班的时候,因为忙完工作以后,会非常的无聊,所以嘴巴就会闲不下来了,经常去吃一些垃圾零食。越是这样的垃圾零食,越是容易让大家胖起来,所以说绝对不要吃这些垃圾零食,所以,大家一定要从管住自己的嘴巴做起,这样才能够真正达到减肥目的。

2、意想不到的发胖原因

1、缺觉:肥胖可能性最大

每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

2、亲友:肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

3、空调:调节热量机制受阻

空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

4、感冒:病毒可增加脂肪

研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因:变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素:控制饥饿感

科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

7、饮食:摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。

七个打死都想不到的发胖原因哦?肥胖是我们最大的天敌,不仅是因为它在很大程度上影响了我们的美观,如果肥胖严重的话还会给我们的身体带来疾病。这个时候我们一定要注意。减肥也要适度,不要因为求效果,太过相信那些减肥的广告。那样是不可取的,不管是你用什么样的方式减肥,一定要以安全健康为主。

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