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小雪养生注意润燥多吃含叶酸食物

2019-10-09 20:53:10来源:励志吧0次阅读

  小雪养生注意润燥 多吃含叶酸食物

  立冬过后要迎来的就是小雪节气了,气温会有明显的下降,天气会越来越冷。在小雪节气养生要注意些什么呢吃什么比较合适呢 注意润燥 1、适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。 2、对有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。 多吃含叶酸的蔬果抗抑郁 1、要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳。 2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。 适宜:白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、枸杞 小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气,为了御寒保暖,各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《摄生消息论》曰: 饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。 故应适当多吃些苦味食物,如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。

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