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桂林悄然刮起晒步风专家提醒运动别攀比

2019-10-08 21:36:57来源:励志吧0次阅读

桂林悄然刮起“晒步”风 专家提醒运动别“攀比”

桂林生活讯(桂林晚报刘毅 陆鑫)朋友圈里,一向都是一个大晒场,晒美食、晒风景、晒娃、晒老婆,数不胜数。最近,朋友圈里又流行一种晒法,晒步数。许多市民使用电子运动手环或APP来记录每天行走的步数等运动信息,并在、微博晒成果,更有人暗中斗步,为了争夺第一,每天暴走上万步   那么,走路真是越多越好吗?暴走对健康有何危害?怎么走路才是最健康的运动方式?昨天,专门请教了医生与健身专家。   悄然刮起晒步风   现年29岁的王女士家住中华路,是某机关单位的工作人员,平时不爱锻炼的她从今年5月开始迷上了走路。   王女士说,那时她新买了一部智能,发现、微博推出了带有计步功能的应用程序APP,她出于好奇装了一个。这种排行榜带有点竞争感,人会被激励。而且大家一起晒成绩,互相点赞,感觉一个人走路也不孤单,还会有成就感。从那以后,王女士就开始经常走路锻炼,白天要上班,我一般晚上沿着桂湖走到榕湖、杉湖一带,差不多绕市中心走一大圈,这样一天下来,差不多八九千步。尽管王女士已尽力走,可她距离第一名依然有差距,进过前三,但有些人走得很猛,好难超的!   今年以来,许多智能用户开始使用健康运动应用程序(APP),络运营商并在运动和微博运动等帮助读取相关信息的社交平台工具上晒出每天所走的步数。以运动为例,只要在的消息页面中搜索运动,点击关注即可加入到这场以朋友圈为平台的记步比拼中,每日排名第一的用户头像和背景将占据当日实时排行榜的封面,朋友间可相互点赞。   有人为拼第一跻身暴走族   走路健身本是一项温和随性的运动方式,可不少市民为了争夺第一,与朋友暗中斗步,甚至有人变身暴走族,日行万余步,乃至数万步。   罗先生属于久坐不起的上班族,可自从加入到排行榜的争夺之后,为了完成更多的步数,他将原本开车上班改成了乘坐公交车和走路,晚饭后也不再窝在沙发看电视,而是改成了散步,他说:以前走路没有动力,现在大家互相监督,互相鼓励,多走路变得有乐趣了。   罗先生告诉,7月初,他在一家健身俱乐部办了会员卡,每天慢跑30分钟成了他的必修课。他还和几个狗肉约定,谁在运动里的成绩连续垫底3天,就要请大家吃饭,为此每人都给自己定下了每天走1万步以上的目标,我目前最高记录是2万多步,平常一般都是1万步左右。   运动不宜攀比 适度有益健康   运动是不应该拿来攀比的,过多不一定好。桂林医学院附属医院营养科主任郑明慈博士认为,时下年轻人为获得更多的点赞、关注,攀比运动并不可取。   郑明慈说,要达到身体健康运动是必不可少的环节,但是运动过量却可能带来诸多健康问题。首先,过量运动带来更多的运动系统伤害,最明显的就是膝关节、脚踝的部位可能因为过量运动受到过度磨损。另外,疲劳状态下进行运动,人体会产生更多不利健康的自由基,这些有害物质代谢不畅时,就有可能在体内累积,并攻击正常人体DNA,造成身体病变。而对年纪较大的运动者来说,过度疲劳带来的伤害,可能更大。因此,运动必须适度。   那么怎么样才算是运动适度呢?为此咨询了市内某健身馆的阿伦教练。   他说,一般情况下,成年人日摄入热量约在2000大卡左右,而人体日常生理代谢,只会消耗1700大卡左右,因此要维持身体动态平衡,其余部分需要运动进行消耗。走路一分钟约会消耗2大卡左右,按每分钟60步计算,每日行走步是比较合适的。当然,这只是理想状况,具体的运动量还需要根据运动当天身体状况而定,如果前一晚熬夜很晚,第二天再进行大量运动,显然是不合适的。因此,判断运动是否适度,需要看运动后身体是否过度疲劳,如果不觉得疲劳而是兴奋、愉悦,那么这样的运动量是合适的。   另外,健身教练也指出,如果是进行户外散步锻炼,还需要考虑天气因素。春夏季节多雨,地面容易出现湿滑,进行锻炼要做好防滑措施,以免滑倒受伤。秋冬季节昼夜温差大,要注意防风保暖,步行前做好准备活动。

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