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经期饮食经期多吃这3种食物能缓痛补血

2019-12-05 09:48:47来源:励志吧0次阅读

经期饮食经期多吃这3种食物能缓痛补血

文章简介:每一个健康的成熟女性,几乎每一个月都会经历一个疼痛难忍的经期,虽说经期是排毒及维护女性健康的有效时段,但是当经痛来袭的时候,有些症状明显的女性恨不得躺在地上打滚。那么有什么好的方法能调节痛经的症状呢

每一个健康的成熟女性,几乎每一个月都会经历一个疼痛难忍的经期,虽说经期是排毒及维护女性健康的有效时段,但是当经痛来袭的时候,有些症状明显的女性恨不得躺在地上打滚。那么有什么好的方法能调节痛经的症状呢?今天小编就为大家介绍一个好的食疗调节的方法,在经期中多吃3种食物不仅具有一定的缓解痛经的作用,还能帮你补血。

经期吃什么能缓痛补血

1、苋菜

苋菜是一种营养丰富的蔬菜,其中以铁元素含量最为丰富,所以经期中流失大量血液的女性,便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充,起到不错的补血作用。

同时也能更好的促进气血的流通,对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是,苋菜性凉,因此在经期中不要吃太多。

2、榴莲

榴莲的气味比较特别,散发一定的臭味,但是对于喜爱吃榴莲的人来说,简直就是人间美味。从中医理论来看,榴莲性热,具有应的活血散瘀的保健功效,所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动,对于缓解痛经是极好的。

另外,适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生,从而能使得身体的温度逐渐升高,进而改善体寒的症状,这是减轻痛经症状的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类,并且牛肉中所含的铁元素含量也很高,人体对其吸收率特别的高,所以在经期多吃点牛肉,能起到一定的养血补虚的效果,对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差?

结语:上文介绍了,经期中多吃的好处,希望各位正在饱受痛经折磨的女性有所帮助,在经期中的时候适量多吃一些,在为身体补充营养的同时,还能减轻身体的疼痛。另外,经期中身体是比较虚弱的,所以希望女性还需多休息、注重保暖哦!

标签:经期补血多吃食物

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